meditatie training voor bedrijven en instellingen
Onze maatschappij ontwikkelt zich in een steeds hogere versnelling en van bedrijven, instellingen en werknemers wordt een grote flexibiliteit gevraagd. Zolang er voldoende motivatie is en werknemers het gevoel hebben gewaardeerd te worden, zijn zij bereid zich optimaal in te zetten.
Wanneer zij worden overvraagd en er steeds minder zicht is op de waarden en de zin van alle veranderingen, neemt de motivatie en betrokkenheid met het werk en daarmee ook de productiviteit af.
Een gevolg kan zijn dat het ziekte verzuim door fysieke of psychische gevolgen van werkdruk, reorganisaties e.d. toeneemt (b.v. burn-out, rsi ) . Steeds meer bedrijven en instellingen hebben oog voor deze situatie en gaan er dan ook toe over om hun werknemers trainingen aan te bieden die gericht zijn op het voorkomen van spanning en stress. Sinds enige tijd ijvert het CNV ervoor om in CAO's op te nemen dat werknemers de gelegenheid krijgen om een meditatietraining te volgen
Meditatie wordt al duizenden jaren beoefend om een gevoel van rust, ontspanning en welbevinden te bereiken. Het levert daarom een goede (preventieve) bijdrage aan een ontspannen manier van werken.
Wat is meditatie?
Meditatie is een objectieve manier om je aandacht te richten op je binnenwereld. Je volgt wat je gewaar wordt van je lichaam, je emoties en je gedachten. Je bent een neutrale toeschouwer en geeft zo min mogelijk commentaar of oordelen over wat wordt waargenomen. Je wordt je bewust van spanningen in je lichaam en gevoelens en het brengt je in contact met de ademhaling. Het denken heeft zo de gelegenheid om tot rust te komen, waardoor er algehele ontspanning volgt.
Wat gebeurt er bij
meditatie?
Omdat de focus van de aandacht naar binnen gaat, ontstaat meer greep op onrustige gedachten en gevoelens. Dit kan tot gevolg hebben dat in het begin het gevoel van onrust groter wordt. Het denken gaat alle kanten op en het kost moeite opkomende gedachten en emoties los te laten. Na enige oefening ontstaat er afstand tussen dat wat wordt waargenomen en de waarnemer en is er minder identificatie met het denken. Dit schept ruimte en rust en draagt bij aan een gevoel van welbevinden.
Hoe doe je meditatie?
Voor meditatie is het belangrijk om een plek te hebben waar je niet gestoord kunt worden. Je kunt alleen mediteren of samen met anderen. Je zit op een stoel,meditatiekussen of bankje, rechtop en alert. Je hebt de ogen gesloten of half open en focust je aandacht op je ademhaling of een mooi voorwerp (b.v.bloem, foto). Als je wordt afgeleidt door geluiden of als je aandacht alle kanten opgaat maak je weer verbinding met de ademhaling. Meditatie is een weg die je gaat zonder je druk te maken over het bereiken van een doel. Het is een ervaring waarvoor je je openstelt en zo op een andere manier naar jezelf gaat kijken.
Wat is actieve meditatie?
Er zijn vele verschillende methodes
en technieken om
te mediteren. Al duizenden jaren lang is er met name in het oosten
geëxperimenteerd met allerlei verschillende methodes en dat maakt dat er altijd wel één is te vinden die geschikt is.
Meestal wordt meditatie geassocieerd met stil zitten met je ogen dicht. Daarnaast zijn er
ook actieve meditatie technieken, speciaal ontwikkeld voor westerse mensen.
Omdat alleen maar stil zijn moeilijk is
bereid je je eerst voor. Dit doe je door adem, geluid en beweging, ondersteund door
muziek. Zo worden lichamelijke spanningen losgelaten en ben je beter in staat om helemaal stil te zijn.
Wat is het effect van meditatie?
De
lichamelijke effecten van meditatie
zijn; een rustiger ademhaling, een lagere hartslag en
bloeddruk en een gevoel van algehele lichamelijke ontspanning. Spanningen
en stress nemen af en er ontstaat een groter zelfinzicht. Er is een gevoel van
innerlijke harmonie en rust en men is beter bestand tegen druk van buitenaf. Er
is meer vertrouwen en een minder (ver)oordelende houding ten opzichte van
zichzelf en anderen.
Wat zijn de mogelijkheden voor een meditatie training?
Deze training kan in verschillende formats ( 1 dag, met eventuele terugkomdagen of over een periode van 2 maanden 8 bijeenkomsten van ongeveer 1,5 uur) gegeven worden , zowel op locatie als incompany.
Het kost U niets om contact op nemen met Bauke Raadgever voor een informatief gesprek over de verschillende mogelijkheden.
