de kunst van ontspannen

training "ONTSPANNEN WERKEN "

Soms zijn er momenten in het leven dat we teveel spanning ervaren. Dat kan zijn in het werk , in relaties of het heeft te maken met een gevoel van ontevredenheid over de zin van de dingen die we doen. We zijn het contact met onszelf kwijt, ons hoofd is vol, ons denken gaat maar door en we missen rust en ontspanning.

Deze druk kan leiden tot lichamelijk of geestelijk ongemak, minder energie en in het ergste geval depressie en ziekte.

Als we in staat zijn om JA te zeggen tegen dat wat er is, lost spanning vanzelf op.

Eén van de belangrijkste oorzaken van spanning is dat we ons denken niet tot rust kunnen brengen, het ‘maalt’ maar door in ons hoofd. In deze training worden technieken aangeboden waarmee je langzaam maar zeker steeds meer vat krijgt op het proces van je denken. Je leert om weer ‘meester’ over je denken te worden en niet de ‘slaaf’ van je gedachten te zijn!

Bewust - zijn, niet oordelen en acceptatie zijn de sleutels tot ontspanning!

De training heeft als doel om door doen, ervaren en oefenen te leren steeds meer de aandacht te brengen in het moment, in het ‘hier-en-nu’, zodat ontspanning als vanzelf volgt.

Speciaal wordt aandacht geschonken aan onderwerpen als werkdruk en stress en hoe dit te voorkomen!

Deze training is voor:

· mensen die zich realiseren dat spanning of stress een negatieve invloed heeft op hun lichaam en gezondheid

· perfectionisten in hun werk, die vaak hun werk mee naar huis nemen; problemen moeilijk kunnen loslaten en tijdens momenten van rust, moeilijk kunnen ontspannen

· mensen die zoveel te doen hebben, dat het plezier in het leven zelf op de achtergrond verdwijnt.

· mensen die willen leren meer in het ‘HIER – en - NU’ te leven, van dít moment te genieten

· mensen die zelf de verantwoordelijkheid willen nemen voor meer plezier in hun werk

· mensen die praktische vaardigheden willen leren om hun aanwezigheid en bewustzijn te vergroten

De training omvat 4 dagen, de eerste 2 dagen zijn de thema’s lichaam en geest (denken) en emoties en gevoelens; de derde dag integratie en toepassing van het geleerde in de praktijk. Op de laatste dag (terugkomdag) wordt ingegaan op de vragen die bij de toepassing van het geleerde zijn ontstaan.

Het programma omvat:

· technieken om het lichaam met ademen te ontspannen

· vaardigheden om te leren aandacht te focussen

· vergroten van het bewustzijn van wie je bent en dit te accepteren zonder oordeel

· technieken die helpen te vertrouwen op je intuïtie en je innerlijk weten

· ingaan op situaties in je werk die spanning geven en hoe dit op te lossen

· leren je denken waar te nemen

· vaardigheden om het geleerde een vaste plek in je leven te geven

· informatie over oorzaken van spanning en stress

Kosten voor de training zijn:

Particulieren € 395,- ; dit is inclusief oefenmateriaal, zowel schriftelijk als op CD.

Voor instellingen en bedrijven die deze training willen aanbieden aan hun werknemers gelden andere prijzen, neem daarvoor contact op.

Opgave en inlichtingen: Bauke Raadgever, tel 0516 471688 of email: info@ontspannen-werken.nl